エネルギー 239kcal、タンパク質 11.4g、脂質 9.4g、炭水化物 210.7g、塩分 5.3g
つくね風の材料(2人分)
- 材料
- 分量
- 豆腐
- 1/2丁
- はんぺん
- 1枚
- キャベツ
- 1/4個
- 片栗粉
- 大さじ2
- 塩・コショウ
- 少々
- しょうゆ
- 大さじ2
- 砂糖
- 大さじ1
おひたしの材料(2人分)
- 材料
- 分量
- キャベツ
- 2枚
- 桜エビ
- 3g
- しょうゆ・みりん
- 各大さじ1/2
- 砂糖
- 小さじ1/2
- かつお節
- ひとつまみ
つくね風の作り方
- 1
豆腐は水切りしておく。
- 2
キャベツを千切りにしボウルに入れ、上記1の豆腐、はんぺん、片栗粉、塩コショウを加え、手でつぶしながら混ぜる。8等分し小判型にまとめ、油を熱したフライパンで両面をこんがりと焼く。
- 3
しょうゆと砂糖を上記2に煮からめて器に盛りつけて完成。
おひたしの作り方
- 1
キャベツは芯を取り除いて一口大にちぎり、5分ほどゆで、水気をきる。
- 2
桜エビ、調味料、かつお節を加えてあえ、器に盛りつけて完成。

