和食

薬味たっぷり混ぜごはん
Richly seasoned mixed rice

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
2膳分
大葉
3枚
ミョウガ
1本
小ネギ
2本
無添加和風だし
小さじ1/2
ゴマ油
小さじ1
いりゴマ
大さじ1/2

ポン酢

材料
分量
しょうゆ
小さじ4
大さじ1
みりん
小さじ2
レモンやユズなどお好みの柑橘(かんきつ)果汁
2~3滴

作り方

1

大葉は縦半分に切り、千切りにする。ミョウガ、小ネギは小口切りにする。

2

ポン酢の材料を混ぜておく。

3

温かいごはんに上記2のポン酢、無添加和風だし、ゴマ油を加え、切るように混ぜる。

4

上記1を加え混ぜ、器に盛りつけ、いりゴマをかける。

ポイント

余ったら、おにぎりなどにしても。
ポン酢は、しょうゆ:酢:みりん=5:4:3にお好きな柑橘果汁を適量加えるだけで手づくりできます。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 369kcal、タンパク質 7.2g、脂質 7.8g、炭水化物 69.6g、塩分 2.2g