クッキングペーパー、タコ糸
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- タラ
- 2切れ
- シメジ
- 1/2 株
- タマネギ
- 1/2 個
- ユズ
- 1/2 個
- 水菜
- 2株
調味液
- 材料
- 分量
- 塩麹
- 大さじ1/2
- 酒
- 大さじ1
- オリーブ油
- 大さじ1と1/2
- 水
- 25ml
- ブラックペッパー
- 適量
道具
作り方
- 1
タマネギは千切り、シメジはほぐしておく。
- 2
クッキングペーパーを丸めながら水で軽く濡らし、水気を絞り広げる(結びやすくするため)。
- 3
上記2の中央にタラ、上記1、いちょう切りにしたユズを1人分ずつのせる。
- 4
【調味液】をかけて、クッキングペーパーの端を上部でまとめタコ糸で結ぶ。
- 5
フライパンに少量の水と上記4を入れ、ふたをして火にかけ10分程加熱。お皿に移し、水菜を添えてできあがり。
1人あたりの主な栄養価
エネルギー 207kcal、タンパク質 19.9g、脂質 9.5g、炭水化物 11.5g、塩分 1.0g

