和食

厚揚げのおろし煮
Simmered deep fried tofu and grated radish

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
厚揚げ
2切れ
ダイコン
1/4本
シメジ
1/2株
片栗粉
大さじ2
ゴマ油
大さじ1
ショウガ
1片
ネギ
適量

調味料

材料
分量
150ml
めんつゆ
大さじ3

作り方

1

厚揚げは一口大に切る。ダイコン、ショウガはおろし、シメジはほぐしておく。ネギ は小口切りにする。

2

フライパンに厚揚げを入れ、片栗粉をまぶす。ゴマ油を回しかけ、火にかける。

3

厚揚げがカリッとしたら、調味料の材料と上記1のシメジ、ショウガ、ネギを加え、ひと煮立ちさせる。

4

おろしダイコンを加え、とろみがついたら器に盛り付け、できあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 345kcal、タンパク質 18.4g、脂質 23.3g、炭水化物 19.1g、塩分 2.6g