- キノコ類やコーンを加えたり、夏にはトマトを加えてトマトリゾットにしても。
- タマネギと一緒に刻んだ余り野菜を炒めれば、食品ロス削減にもなります。
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- ご飯
- 300g
- タマネギ
- 1/2個
- 牛乳または豆乳
- 300ml
- ピザ用チーズ
- 60g
- ニンニク
- 1片
- 小ネギ
- 少々
調味料
- 材料
- 分量
- 野菜ブイヨン
- 小さじ1
- 塩こしょう
- 少々
- 油
- 大さじ1
作り方
- 1
タマネギ、ニンニクをみじん切りにする。
- 2
鍋に油を入れ火にかけ、上記1をタマネギが透き通るまで炒める。
- 3
ご飯と牛乳または豆乳、野菜ブイヨンを加え、ひと煮立ちさせピザ用チーズを加えて混ぜる。
- 4
塩こしょうで味を調えて、器に盛り付けて刻んだ小ネギを飾れば、出来上がり。
ひとくちメモ
1人あたりの主な栄養価
エネルギー 742kcal、たんぱく質 16.3g、脂質 20.3g、炭水化物 69.7g、塩分 2.1g

