- 油を使わないで、フライパン1つでできるレシピです。こくがほしい場合は、仕上げにごま油をプラス。
- ネギに代えて、ホウレンソウやチンゲンサイを使うのもおすすめ。
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- エノキ
- 80g
- 豆腐
- 半丁
- カニかま
- 1袋
- ネギ(みじん切り)
- 少々
調味料
- 材料
- 分量
- 中華スープの素
- 小さじ1
- 片栗粉
- 大さじ1
- おろしショウガ(チューブでも)
- 少々
- 塩
- 少々
作り方
- 1
エノキは石づきを取り、食べやすい大きさに切る。豆腐も一口サイズに切る。
- 2
フライパンに上記1と水80ccを入れて加熱し、エノキに火が通ったらカニかまを入れ、火を止める。
- 3
小鉢に片栗粉と中華スープの素、塩、おろしショウガ、水40ccを入れてよく混ぜ、上記2に入れて再び中火で加熱。とろみがついたらネギをちらしてできあがり。
ひとくちメモ
1人あたりの主な栄養価
エネルギー 115kcal、たんぱく質 10.0g、脂質 5.0g、炭水化物 11.1g、塩分 1.7g

