洋食

春キャベツのチーズオムレツ
Cheese omelet with spring cabbage

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
4個
春キャベツ
200g(約1/4個強)
魚肉ソーセージ
1本
ピザ用チーズ
40g
大さじ1と1/2
ケチャップ
お好みで

調味料

材料
分量
砂糖
大さじ1/2
小さじ1/4
黒こしょう
ふたつまみ

作り方

1

春キャベツは千切り、魚肉ソーセージは薄い輪切りにする。

2

ボウルに卵を割りほぐし、上記1、ピザ用チーズ、調味料を入れてよく混ぜる。

3

フライパンに油を中火で熱し、上記2を流し入れ全体を大きくかき混ぜ、縁が固まって来たらふたをして、弱火で5分程、中に火が通るまで焼く。

4

一度火を止め、裏返し、ふたをして弱火で5分程焼く。

5

裏面にも焼き色がついたら火を止め、器に盛り付け、ケチャップをお好みで添えて、できあがり。

ポイント

エネルギー 367kcal、タンパク質 24.1g、脂質 26.1g、炭水化物 12.3g、塩分 2.4g