エネルギー 573kcal、タンパク質 23.8g、脂質 19.0g、炭水化物 81.2g、塩分 4.7g
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- そうめん
- 200g
- 厚揚げ
- 150g
- キュウリ
- 1/2本
- ミョウガ
- 2本
- ミニトマト
- 4個
- 青ジソ
- 2枚
- 卵
- 1個
- 白いりゴマ
- 少々
冷やし中華たれ
- 材料(2人分)
- 分量
- 水
- 50ml
- しょうゆ
- 大さじ3
- 酢
- 大さじ3
- 砂糖
- 大さじ1
- ゴマ油
- 大さじ1
作り方
- 1
キュウリ、ミョウガ、青ジソは細切りに、ミニトマトは4等分に切る。
- 2
厚揚げは1cm幅に切り、フライパンで両面焼く。
- 3
卵を割りほぐし、いり卵を作る。
- 4
そうめんは表示時間通りにゆでる。ゆであがったら、氷水にさらす。別に冷やし中華たれの材料を合わせておく。
- 5
器によく水をきったそうめんを盛り、上記1、2、3の具材を彩りよくのせ、冷やし中華たれをかける。白いりゴマを振り完成。

