和食

はんぺん団子のあられ揚げ
Fried cubes of cake fish dumpling

調理時間
20分

材料(2人分)

材料(2人分)
分量
はんぺん
2枚
ブロッコリー
40g
カニカマ
4本
片栗粉
小さじ2
小さじ2
ぶぶあられ
約大さじ4
適量

作り方

1

ブロッコリーは小房に分け、2~3分ゆでる。ザルにあげ、粗熱がとれたら刻んでおく。カニカマはほぐしておく。

2

ボウルに上記1、はんぺん、片栗粉、酒を入れ、はんぺんをつぶしながら混ぜる。

3

一口大に丸め、ぶぶあられをまぶす。

4

フライパンに油を熱し、上記3を揚げ焼きにする。

5

器に盛りつけ、できあがり。

ポイント

ぶぶあられは餅米を焼き上げた小さな丸いあられ。ぶぶあられのカリッとした食感と、はんぺんのふわっとした食感が楽しい一品です。華やかで、おもてなしや、お弁当のおかずにもおすすめ! パン粉やあられを細かく砕いたものでも代用可。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 221kcal、タンパク質 11.2g、脂質 13.1g、 炭水化物 14.8g、塩分 4.2g