三つ葉、花麩など
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- ごはん
- 2膳分
- 乾燥湯葉
- 40g(生湯葉なら 180g)
- だし汁
- 250ml
- みりん
- 大さじ1
- しょうゆ
- 大さじ1
- イワシ削り節
- 適量
水溶き片栗粉
- 材料
- 分量
- 片栗粉
- 大さじ1
- 水
- 大さじ2
お好みで
作り方
- 1
鍋にだし汁を入れて火にかけ、みりんとしょうゆを加え沸騰させる。
- 2
乾燥湯葉を入れて2分ほど煮る。(生湯葉を使用する場合は、さっと火を通す程度に)
- 3
火を止めて水溶き片栗粉を入れ、よく混ぜる。
- 4
中火にかけ、とろみがつくまで加熱する。
- 5
器に盛った温かいごはんの上に上記4と削り節をたっぷりとのせ、お好みで三つ葉などをのせてできあがり。
1人あたりの主な栄養価
エネルギー 532kcal、タンパク質 28.6g、脂質 13.1g、炭水化物 76.3g、塩分 1.4g

