和食

とろとろ湯葉どんぶり
Sticky tofu skin rice bowl

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
2膳分
乾燥湯葉
40g(生湯葉なら 180g)
だし汁
250ml
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
イワシ削り節
適量

水溶き片栗粉

材料
分量
片栗粉
大さじ1
水
大さじ2

お好みで

三つ葉、花麩など

作り方

1

鍋にだし汁を入れて火にかけ、みりんとしょうゆを加え沸騰させる。

2

乾燥湯葉を入れて2分ほど煮る。(生湯葉を使用する場合は、さっと火を通す程度に)

3

火を止めて水溶き片栗粉を入れ、よく混ぜる。

4

中火にかけ、とろみがつくまで加熱する。

5

器に盛った温かいごはんの上に上記4と削り節をたっぷりとのせ、お好みで三つ葉などをのせてできあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 532kcal、タンパク質 28.6g、脂質 13.1g、炭水化物 76.3g、塩分 1.4g