エネルギー 575kcal、タンパク質 28.5g、脂質 12.6g、炭水化物 93.3g、塩分 1.9g
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- ごはん
- 2膳分
- 卵
- 4個
- キャベツ
- 1/8個
- ニンジン
- 3cm
- シイタケ
- 4個
- モヤシ
- 1/2袋
- かまぼこ
- 1/3本
- 豆乳
- 50ml
- 片栗粉
- 大さじ1
- 油
- 適量
- 塩・コショウ
- 適量
タレ
- 材料
- 分量
- 水
- 200ml
- 中華スープの素
- 小さじ2
- オイスターソース・しょうゆ
- 各大さじ1/2
- 酒・みりん
- 各大さじ1
- 塩
- 小さじ1/3
作り方
- 1
キャベツはざく切り、ニンジンとかまぼこは短冊切りにする。シイタケは軸を取り、カサを4等分し、モヤシは洗って水気をきる。
- 2
卵を溶き、塩コショウをして、油を熱したフライパンで半熟に焼き、器に盛ったごはんの上にのせる。
- 3
フライパンを中火で熱し、キャベツ、ニンジン、シイタケ、モヤシを炒める。
- 4
しんなりしてきたら、【タレ】とかまぼこを加えて、ひと煮立ちさせ、中弱火にして3分煮る。豆乳を加えたら、大さじ2の水で溶いた片栗粉でとろみをつけ、上記2の上にかけて完成。

