和食

カボチャと厚揚げのみそ煮
Japanese pumpkin and deep fried tofu simmered in miso

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
カボチャ
1/6個分、 250g
エノキ
1束
厚揚げ
150g
250cc
水溶き片栗粉
水・片栗粉各大さじ1
大さじ1
小ネギ
適量

調味料

材料
分量
みそ
大さじ1と1/2
大さじ1
砂糖
小さじ1

作り方

1

カボチャは種とワタを取り除き、皮付きのまま一口大に切る。厚揚げは半分に切り5mm幅に切る。エノキは小口切りにする。

2

鍋に油を入れて中火で熱し、上記1を炒める。水を加え、沸騰したらあくを取り調味料を加え、ふたをして10分ほど煮込む。

3

カボチャが柔らかくなったら、水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら火を止める。

4

器に盛りつけ、刻んだ小ネギを散らして完成。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 335kcal、タンパク質 13.6g、脂質 15.9g、炭水化物 40.3g、塩分 1.7g