和食

秋鮭とサツマイモの炊き込みごはん
Rice cooked with autumn salmon and sweet potato

調理時間
20分

材料(2合分)

材料
分量
2合
塩鮭切り身
2切
サツマイモ
1本
シメジ
1/2株
バター
大さじ1
小ネギ
1本
黒ゴマ
小さじ1

調味料

材料
分量
しょうゆ・酒
各大さじ2
みりん
大さじ1
無添加顆粒(かりゅう)だし
小さじ1

作り方

1

米は洗ってザルにあげて水気をきる。

2

シメジは石突きを取り小房に分ける。

3

小ネギは小口切りにする。

4

炊飯器の内釜に上記1、【調味料】の材料を入れ、2合の目盛りまで水を加える。上記2、洗ったサツマイモ、塩鮭をのせ普通に炊飯する。

5

炊きあがったら、鮭を取りだし骨を取り除く。サツマイモをしゃもじで一口大に切り、ほぐした鮭とバターを加え混ぜ、器に盛りつけ、小ネギと黒ゴマを振ってできあがり!

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 493kcal、タンパク質 17.1g、脂質 10.0g、炭水化物 83.5g、塩分 3.0g