和食

梅干しと薬味のなめたけごはん
Richly seasoned rice with pickled dried plum and nametake
(cooked enoki mushroom with soy sauce)

調理時間
20分

材料(2合分)

材料
分量
2合
なめたけ
1瓶(およそ120g)
ミョウガ
2個
梅干し
50g(約3~4個)
大葉
適量
白ゴマ
適量

調味料

材料
分量
みりん
大さじ1
無添加顆粒(かりゅう)だし
大さじ1

作り方

1

米はといで水気を切っておく。

2

ミョウガは輪切りにし、大葉は千切りにする。

3

炊飯器の内釜に上記1を入れ、調味料を加えひと混ぜし、水(分量外)を2合の目盛りまで入れる。

4

上記3になめたけ、ミョウガ、梅干しの順に入れ炊飯する。

5

炊き上がったら、梅干しをつぶしながら混ぜる。この時に種を取り除く。白ゴマを混ぜる。

6

茶わんによそい、大葉をのせてできあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 327kcal、タンパク質 7.2g、脂質 1.7g、炭水化物 7.2g、塩分 1.7g