和食

とろとろ湯葉どんぶり
Sticky tofu skin rice bowl

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
2膳分
乾燥湯葉
40g(生湯葉なら 180g)
だし汁
250ml
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
イワシ削り節
適量

水溶き片栗粉

材料
分量
片栗粉
大さじ1
大さじ2

お好みで

三つ葉、花麩など

作り方

1

鍋にだし汁を入れて火にかけ、みりんとしょうゆを加え沸騰させる。

2

乾燥湯葉を入れて2分ほど煮る。(生湯葉を使用する場合は、さっと火を通す程度に)

3

火を止めて水溶き片栗粉を入れ、よく混ぜる。

4

中火にかけ、とろみがつくまで加熱する。

5

器に盛った温かいごはんの上に上記4と削り節をたっぷりとのせ、お好みで三つ葉などをのせてできあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 532kcal、タンパク質 28.6g、脂質 13.1g、炭水化物 76.3g、塩分 1.4g