ぶぶあられは餅米を焼き上げた小さな丸いあられ。ぶぶあられのカリッとした食感と、はんぺんのふわっとした食感が楽しい一品です。華やかで、おもてなしや、お弁当のおかずにもおすすめ! パン粉やあられを細かく砕いたものでも代用可。
材料(2人分)
- 材料(2人分)
- 分量
- はんぺん
- 2枚
- ブロッコリー
- 40g
- カニカマ
- 4本
- 片栗粉
- 小さじ2
- 酒
- 小さじ2
- ぶぶあられ
- 約大さじ4
- 油
- 適量
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分け、2~3分ゆでる。ザルにあげ、粗熱がとれたら刻んでおく。カニカマはほぐしておく。
- 2
ボウルに上記1、はんぺん、片栗粉、酒を入れ、はんぺんをつぶしながら混ぜる。
- 3
一口大に丸め、ぶぶあられをまぶす。
- 4
フライパンに油を熱し、上記3を揚げ焼きにする。
- 5
器に盛りつけ、できあがり。
ポイント
1人あたりの主な栄養価
エネルギー 221kcal、タンパク質 11.2g、脂質 13.1g、 炭水化物 14.8g、塩分 4.2g

