和食

冷やし中華風そうめん
Chilled Chinese style somen noodles

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
そうめん
200g
厚揚げ
150g
キュウリ
1/2本
ミョウガ
2本
ミニトマト
4個
青ジソ
2枚
1個
白いりゴマ
少々

冷やし中華たれ

材料(2人分)
分量
50ml
しょうゆ
大さじ3
大さじ3
砂糖
大さじ1
ゴマ油
大さじ1

作り方

1

キュウリ、ミョウガ、青ジソは細切りに、ミニトマトは4等分に切る。

2

厚揚げは1cm幅に切り、フライパンで両面焼く。

3

卵を割りほぐし、いり卵を作る。

4

そうめんは表示時間通りにゆでる。ゆであがったら、氷水にさらす。別に冷やし中華たれの材料を合わせておく。

5

器によく水をきったそうめんを盛り、上記1、2、3の具材を彩りよくのせ、冷やし中華たれをかける。白いりゴマを振り完成。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 573kcal、タンパク質 23.8g、脂質 19.0g、炭水化物 81.2g、塩分 4.7g