中華

麻婆ナス豆腐丼
Mapo eggplant and tofu rice bowl

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
2膳
ナス
2本
タマネギ
1/2個
ニンニク
1片
ショウガ
1片
絹豆腐
200g
片栗粉
大さじ1
青ジソ
2枚
卵黄
2個

調味料

材料
分量
しょうゆ・味噌・酒
各大さじ1
砂糖・みりん
各小さじ1
豆板醤
小さじ1/2~お好みで

作り方

1

ナスは縦に数カ所皮をむいて乱切り。タマネギ、ニンニク、ショウガはみじん切りにする。

2

フライパンに油を熱し、上記1を炒める。

3

香りが立ったら、片栗粉を振り入れ、なじませる。

4

【調味料】を加え、なじんだら水100mlを加える。

5

適当な大きさに切った豆腐を加え、とろみがつくまでひと煮立ちさせる。

6

丼にごはん、青ジソ、上記5を盛りつけ、中央に卵黄を落とし入れ、できあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 496kcal、タンパク質 16.5g、脂質 11.7g、炭水化物 85.8g、塩分 3.0g