洋食

菜の花の柚子ポンパスタ
Pasta with yuzu sauce and broccolini

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
スパゲティ
200g
菜の花
100g
キャベツ
2枚
魚肉ソーセージ
2本
大さじ1
600ml
小さじ1

調味料

材料
分量
ポン酢
大さじ2
柚子胡椒
小さじ1/2~お好みで

作り方

1

菜の花は根元を切り落とし、3cm幅に切る。キャベツはざく切り、魚肉ソーセージは斜め薄切りにする。

2

フライパンに油を熱し、上記1を加え軽く炒める。

3

上記2に水と塩を加える。スパゲティを半分に折って入れ強火にし、沸騰したら軽くほぐしてふたをする。弱火にし表示時間マイナス1分ゆでる。

4

ふたを開けて水分が多ければ強火にし、ゆすりながら混ぜて水分を飛ばす。

5

調味料を加え混ぜ合わせ、器に盛りつけてできあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 558kcal、タンパク質 26.1g、脂質 14.4g、炭水化物 89.2g、塩分 9.1g