中華

天津飯
Tenshinhan (Crab omelet on rice)

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
2膳分
卵
2個
カニかま
6本
油
大さじ1
刻みネギ
適量
ゴマ油
小さじ1

あんかけ

材料
分量
水
300ml
中華だし
小さじ2
オイスターソース
小さじ2
砂糖
小さじ2
片栗粉
小さじ2
しょうゆ
小さじ1

作り方

1

カニかまはほぐし、ボウルに入れ、卵を割って溶きほぐす。

2

フライパンに油をひいて強火で熱し、温まったら上記1を流し入れてかき混ぜる。

3

半熟になったら火を止めて、器に盛ったごはんの上にのせる。

4

フライパンにあんかけの材料を入れ混ぜ、中火にかけてとろみがつくまで加熱する。

5

ゴマ油を加えて軽く混ぜたら、上記3にかけ、刻みネギを散らして完成です。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 529kcal、タンパク質 13.1g、脂質 18.2g、炭水化物 81.6g、塩分 3.3g