洋食

ペペロンチーノ
Spaghetti aglio, olio e pepperoncino

調理時間
20分

表コンテンツ

材料
分量
スパゲティ
160g
ブロッコリー
100g
ミニトマト
8個
ニンニク
1片
鷹の爪
1本
オリーブオイル
大さじ1
400ml
小さじ1/2

作り方

1

ニンニクはみじん切り、鷹の爪は輪切りにしておく。ブロッコリーは小房に分ける。

2

フライパンにオリーブオイルをひいて火にかけ、上記1とミニトマトを炒める。

3

水と塩を加え沸騰したら、半分に折ったスパゲティを入れ、ふたをして表示時間通りにゆでる。時々スパゲティをほぐすように混ぜる。

4

スパゲティが柔らかくなったら、塩(分量外)で味を調え、汁気をとばしながら混ぜ合わせて、できあがり。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 424kcal、タンパク質 15.9g、脂質 8.7g、炭水化物 78.9g、塩分 1.5g