エネルギー 840kcal、タンパク質 30.5g、脂質 37.1g、炭水化物 99.0g、塩分 2.8g
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- ごはん
- 2膳分
- こんにゃく
- 1枚
- 厚揚げ
- 300g
- ネギ
- 1本
- シメジ
- 30g
- 溶き卵
- 2個分
- ゴマ油
- 大さじ2
- 七味唐辛子
- 適宜
調味料
- 材料
- 分量
- しょうゆ
- 大さじ2
- はちみつ
- 大さじ1.5
- 酒
- 大さじ1
- 砂糖
- 大さじ1
- みりん
- 大さじ1
- 白ごま
- 大さじ1
- ショウガ
- 小さじ1/2
- ニンニク
- 1片分
作り方
- 1
こんにゃくは手で一口大にちぎる。厚揚げは一口大、ネギは斜めに切る。シメジは小房に分ける。
- 2
ショウガ、ニンニクはすりおろし、調味料の材料を混ぜ合わせておく。
- 3
フライパンにゴマ油を熱し、上記1を炒める。火が通ったら上記2を加え、よくなじませる。
- 4
溶き卵を回し入れ、ふたをして3分ほど蒸す。
- 5
器に盛ったごはんの上に盛りつけ、お好みで七味唐辛子をかけてできあがり。

