和食

カニかま豆腐あんかけ
Crab stick and tofu in thick sauce

調理時間
8 分

材料(2人分)

材料
分量
エノキ
80g
豆腐
半丁
カニかま
1袋
ネギ(みじん切り)
少々

調味料

材料
分量
中華スープの素
小さじ1
片栗粉
大さじ1
おろしショウガ(チューブでも)
少々
少々

作り方

1

エノキは石づきを取り、食べやすい大きさに切る。豆腐も一口サイズに切る。

2

フライパンに上記1と水80ccを入れて加熱し、エノキに火が通ったらカニかまを入れ、火を止める。

3

小鉢に片栗粉と中華スープの素、塩、おろしショウガ、水40ccを入れてよく混ぜ、上記2に入れて再び中火で加熱。とろみがついたらネギをちらしてできあがり。

ひとくちメモ

  • 油を使わないで、フライパン1つでできるレシピです。こくがほしい場合は、仕上げにごま油をプラス。
  • ネギに代えて、ホウレンソウやチンゲンサイを使うのもおすすめ。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 115kcal、たんぱく質 10.0g、脂質 5.0g、炭水化物 11.1g、塩分 1.7g