中華

天津飯
Tenshinhan (Crab omelet on rice)

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
2膳分
2個
カニかま
6本
大さじ1
刻みネギ
適量
ゴマ油
小さじ1

あんかけ

材料
分量
300ml
中華だし
小さじ2
オイスターソース
小さじ2
砂糖
小さじ2
片栗粉
小さじ2
しょうゆ
小さじ1

作り方

1

カニかまはほぐし、ボウルに入れ、卵を割って溶きほぐす。

2

フライパンに油をひいて強火で熱し、温まったら上記1を流し入れてかき混ぜる。

3

半熟になったら火を止めて、器に盛ったごはんの上にのせる。

4

フライパンにあんかけの材料を入れ混ぜ、中火にかけてとろみがつくまで加熱する。

5

ゴマ油を加えて軽く混ぜたら、上記3にかけ、刻みネギを散らして完成です。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 529kcal、タンパク質 13.1g、脂質 18.2g、炭水化物 81.6g、塩分 3.3g