エネルギー 424kcal、タンパク質 15.9g、脂質 8.7g、炭水化物 78.9g、塩分 1.5g
表コンテンツ
- 材料
- 分量
- スパゲティ
- 160g
- ブロッコリー
- 100g
- ミニトマト
- 8個
- ニンニク
- 1片
- 鷹の爪
- 1本
- オリーブオイル
- 大さじ1
- 水
- 400ml
- 塩
- 小さじ1/2
作り方
- 1
ニンニクはみじん切り、鷹の爪は輪切りにしておく。ブロッコリーは小房に分ける。
- 2
フライパンにオリーブオイルをひいて火にかけ、上記1とミニトマトを炒める。
- 3
水と塩を加え沸騰したら、半分に折ったスパゲティを入れ、ふたをして表示時間通りにゆでる。時々スパゲティをほぐすように混ぜる。
- 4
スパゲティが柔らかくなったら、塩(分量外)で味を調え、汁気をとばしながら混ぜ合わせて、できあがり。

