和食

ナスのかば焼き重
Eggplant kabayaki

調理時間
20分

材料(2人分)

材料
分量
ごはん
400g
ナス
4本
適量
白ゴマ
適量

タレ

材料
分量
しょうゆ・みりん・酒
各大さじ3
砂糖
大さじ1と1/2
おろしニンニク
1片分

作り方

1

タレの材料を混ぜておく。

2

ナスの皮をむき、縦半分に切り、両面にフォークで軽く筋をつける。横に3~4カ所、5mmの深さの切れ目を入れる。

3

油をひいたフライパンで両面こんがり焦げ目がつくまで中火で焼く。

4

弱火にしてタレを加え、両面を煮絡める。タレにとろみがついたら、火を止める。

5

ごはんに上記4のナスをのせて、フライパンに残ったタレと白ゴマをかけたら完成です。

1人あたりの主な栄養価

エネルギー 560kcal、タンパク質 9.8g、脂質 7.0g、炭水化物 104.6g、塩分 5.2g