エネルギー 561kcal、タンパク質 24.7g、脂質 12.6g、炭水化物 91.3g、塩分 2.1g
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- 乾燥大豆ミートミンチタイプ
- 50g
- ナス
- 1本
- タマネギ
- 1/2個
- ニンニク・ショウガ
- 各1片
- 油
- 小さじ2
- 塩・コショウ
- 少々
- ごはん
- 2膳分
- 卵
- 2個
- パセリ
- 適宜
調味料
- 材料
- 分量
- カレー粉
- 小さじ2
- 中濃ソース
- 大さじ1と1/2
- トマトケチャップ
- 大さじ1
- 砂糖
- 大さじ1
- しょうゆ
- 小さじ2
作り方
- 1
乾燥大豆ミートをたっぷりの熱湯で約5分ゆで、ザルにあげ水が濁らなくなるまで洗う。その後しっかり水気を絞る。
- 2
ナスはいちょう切り、タマネギ、ニンニク・ショウガはみじん切りにする。
- 3
フライパンに油を熱し上記2を加え、塩コショウして炒める。火が通ったら上記1を加え炒める。
- 4
調味料を加え、なじませながら炒める。
- 5
皿にごはんを盛り、ドライカレー、予め焼いた目玉焼きをのせる。パセリを散らして、できあがり。

