エネルギー 485kcal、タンパク質 14.8g、脂質 15.4g、炭水化物 77.8g、塩分 2.0g
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- そうめん
- 200g
- トマト
- 1個
- オクラ
- 4本
- シラス
- 30g
- ニンニク
- 1片
- ごま油
- 大さじ2
- いりごま
- 大さじ1
- 麺つゆ
- 適宜
作り方
- 1
オクラをゆでて輪切りにする。
トマトは角切り、ニンニクは薄切りにする。- 2
そうめんはゆでて、冷水に取り、水気をしっかりと切って器に盛る。
- 3
上にトマトとオクラをのせる。
- 4
フライパンにごま油を弱めの中火で熱し、ニンニク、シラスを炒める。
- 5
うっすら色づいたら、上記3の上にオイルごとかけ、いりごまと麺つゆをかけて完成。

