エネルギー 355kcal、タンパク質 20.8g、脂質 11.8g、炭水化物 49.6g、塩分 3.0g
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- レンコン
- 50g
- ニンジン
- 1/2本
- サツマイモ
- 1/2本
- ショウガ
- 1片
- カリフラワー
- 1/2株
- シメジ
- 1/2株
- 油
- 大さじ1
- ミックスビーンズ
- 50g
- カレー粉
- 大さじ2
- だし汁
- 400ml
- 豆乳
- 400ml
- みそ
- 大さじ1
- 塩
- 少々
作り方
- 1
レンコン、ニンジン、サツマイモは5mmのいちょう切り、ショウガはみじん切りにする。
- 2
カリフラワー、シメジは小房に分ける。
- 3
鍋に油を熱し、上記1を炒め、油が回ったら、上記2、ミックスビーンズ、カレー粉を加え粉気がなくなるまで炒め合わせる。
- 4
だし汁を加え、ひと煮立ちしたらふたをして弱火で5分ほど煮込む。
- 5
具材が煮えたら、みそを溶き入れ、豆乳、塩を加えひと混ぜする。
- 6
器に盛りつけ、出来上がり。

